Panik atak ani bir şekilde korku hissinin altında kalmaktır. Uçak yolculukuğu sırasında panik atak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır...

Uçakta Panik Atakla Nasıl Baş Edilir?

Panik atak ani ya da düzenli bir şekilde korku hissinin altında kalmaktır. Panik atak herkesin başına gelebilecek bir  histir. Panik atak genellikle  beklenmedik bir şekilde ortaya çıkmaktadır. Panik atak sırasında kişi ölme ya da zarar görme duygusu yaşamaktadır. Bu yazımızda uçakta panik atakla nasıl baş edebileceğinizi anlattık.

Panik Atak Nedenleri Nelerdir?

Panik atak ruhsal bir rahatsızlık olarak tanımlanmaktadır. Ancak panik atak nedenleri kesin olarak bilinmemektedir. Panik atak yaşanması kişinin üzülmesine, stres altında olmasına bağlı olarak  görülebilmektedir. Kişinin günlük hayatında mutlu ve başarılı olması panik atak görülme oranını azaltmaktadır.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak krizi sırasında bu belirtilerin en az dört tanesi kişide görülmektedir. Bu belirtiler ortaya çıktığında panik atak krizi geçirdiğinizi anlayabilirsiniz.

  • Sıcak basması ve terleme hissi
  • Baş dönmesi ve göz kararması
  • Bayılma hissi olması
  • Ölüm korkusu  oluşması
  • Tuvalete gitme hissi
  • Titreme ve üşüme hissi
  • Göğüs sıkışma hissi
  • Göğüste oluşan ağrı hissi
  • Ağız kuruması susuzluk hissi
  • Anı mide bulantısı hissi ve bazen kusma
  • Nefes alamama hissi veya nefes daralması
  • Vücutta karıncalanma hissi olması
  • Vücudun bazı yerlerinde uyuşma belirmesi
  • Nabız yükselmesi ya da düzensiz kalp atışı

Uçakta Panik Atakla Nasıl Baş Edilir?

Uçakta yolculuk sırasında panik atak krizi yaşıyorsanız yapmanız gereken bazı şeyler vardır. Bilmeniz gereken en önemli şey ise atak sırasında size sizden başka kimse yardım edeyeceğidir.

  • ​​​Uçakta panik atak esnasında olduğunuz yerde kalmaya çalışın.
  • Panik atak esnasında olumlu size huzur veren şeyler düşünün.
  • Kafanızı dağıtmak için odak noktanızı değiştirmeye çalışın.
  • Kafa dağıtmak için uçak içerisinde bulunan renkleri tek tek saymak sizin için faydalı olacaktır.
  • Panik atak esnasında yavaş ve derin nefes almaya çalışın.
  • Panik atağın geçeceğini ve size bir şey olmayacağını unutmayın.
  • Panik atak uzun sürmeyen ve yavaş yavaş azalan bir histir. Sizi kontrol altına almasına izin vermeyin.

Panik Atak İçin Yapmamız Gerekenler Nelerdir?

  • Size yardımcı olabilecek kitaplar ve dergilerden faydalanabilirsiniz.
  • Kendinize uygun spor dallarına yönelebilirsiniz. Örneğin pilates ve yoga.
  • Panik atak esnasında size iyi gelebilecek nefes egzersizleri öğrenin. Özellikle atak sırasında bu egzersiz sizin için çok faydalı olacaktır.
  • Panik atak seanslarına başlayabilirsiniz. Bu seanslar sizin iyileşme sürenizi azaltacaktır. Panik atak seansları kesin sonuç vermektedir.
  • Panik atak krizlerini tetikleyen şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Alkol, kafein ve sigara tüketimini azaltın. Hatta mümkünse bırakın.

Tedavi Edilmezse Ne Olur? Kişiye Zararı Var Mıdır?

Tedavi edilmeyen panik atak depresyona, yalnız kalamamaya gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Kişinin sosyal ve aile ile olan ilişkileri zarar görür. Şiddetli artan panik atak nöbetleri başka psikolojik sorunlara yol açar. Çok az da olsa bazı kişilerde panik atak rahatsızlığı kişiyi intihara sürükleyebilir. Bu nedenle panik atak tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.

Panik atak tedavileri ortalama 6 ila 12 ay  sürmektedir. Panik atak hastalığı zaman içinde azalır ve ortadan tamamen kalkabilir. Panik atak krizleri tekrarı olsa bile kişi nasıl hareket edeceğini tedavi sayesinde öğrenmektedir.

Nasıl Tedavi Edilir?

Panik atak tedavisi ilaçlar ve psikoterapi ile tedavi edilmektedir. Panik atak için verilen ilaçlar tamamen kişiye özel ilaçlardır. İlaç tedavisi uygulanan hastalar kendilerini iyi hissetme bile ilaçları kullanmayı bırakmamalıdır. İlaç tedavisi gören kişiler ilacı bırakmak ya da doz ayarı yapmak için mutlaka doktoruna danışmak zorundadır.

Bazı panik atak hastaları sadece ilaçla tedavi edilmez. İlaç tedavisinin yanı sıra terapi alması da gerekmektedir. Panik atak terapileri de hastalara panik atak krizi esnasında ne yapması gerektiği öğretilmektedir. Bu durumla nasıl baş edebileceği ve panik atak krizlerini nasıl engelleyeceği gösterilir.

Panik atak tedavilerinde uygulanan bu terapiler sayesinde kişi tamamen bu rahatsızlıktan kurtulur. Kişinin panik atak tedavisinde başarılı olabilmesi için öncelikle kendine inanması gerekir. Panik atak tedavileri oldukça etkili tedavilerdir. Bunun geçici bir süreç olduğunu unutmamak da fayda var.

Related Posts
Exit mobile version